ejercicios para fortalecer la espalda

Las contracturas en estos músculos limitan el movimiento de la pelvis que. Finalmente un programa sostenido de elongación de los músculos isquiotibiales ayudará a reducir y prevenir contracturas y lesiones en los músculos de la espalda.

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Para el refuerzo de articulaciones y musculatura está prescrita la calistenia y de modo más avanzado para el incremento de la fuerza los ejercicios con aparatos y pesas.

. Ejercicios para fortalecer la espalda. Para un buen ejercicio no se recomienda realizar más de 20 minutos las primeras semanas. Ejercicio aeróbico de bajo impacto. A medida que el cuerpo tome como hábito el ejercicio físico podrá irse agregando más tiempo de ejercicio.

Los músculos isquiotibiales recorren la parte de atrás de los muslos.

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